Nyní, když jsou tělocvičny uzavřeny na dobu neurčitou, už nemáte žádné výmluvy. Můžete sportovat kdekoli a kdykoli. S tím vám pomohou různé mobilní aplikace, které lze používat zcela zdarma. Vyjměte koberec, aby správně fungoval! 5 efektivních zdrojů s bezplatným školením pro karanténu 1. Čtyřnásobný olympijský zlatý medailista Venuše Williamsová pravidelně sdílí jeho pětiminutová cvičení, která…
Brazílie je známá po celém světě díky karnevalu fotbalu a samozřejmě ženám. Brazilské ženy jsou známé svou velkolepou podobou a tónem hýždí. V Brazílii jsou elastické vyvýšené hýždě považovány za standard krásy každé dívky. Jaká cvičení byste tedy měli provést, pokud nemáte mnoho času a opravdu chcete načerpat hýždě a přizpůsobit se brazilskému ideálu? Několik…
Jedním z nejvýraznějších způsobů, jak prokázat flexibilitu, je příčné vlákno. Každá dívka alespoň jednou, ale chtěla překvapit ostatní a především se natáhnout a zapůsobit. Motouzy se používají v mnoha druzích fyzické aktivity – ve tancích, bojových uměních a pro rytmické gymnastky jsou motouzy podélné a příčné a jsou povinným prvkem programu.. Aby bylo možné sedět…
Obsah Výhody rozvoje flexibility Pravidla pro provádění cvičení flexibility Příklady cvičení pro flexibilitu a plasticitu tréninku Cvičení s flexibilitou vám mohou pomoci dosáhnout úžasných výsledků, i když nejste od přírody tak plastickí.. Vrozená flexibilita je kvalita, z níž se nemohou chlubit všichni lidé. Jak rozvíjet flexibilitu pro ty, kteří nemají tak štěstí? Koneckonců, dobrý úsek…
Obsah Výhody strečink Protahovací cvičení Další výhody strečink Shrnutí Protažení na hubnutí – nejlepší začátek cesty k dokonalosti Celý moderní svět je prostě posedlý otázkou hubnutí. Od nás všude «padá dolů» informace o nejúčinnějších a nejpokročilejších metodách hubnutí, počínaje dietami a různými tréninky, končící léky a netradičními metodami boje proti tuku. Nicméně, nejvíce «bojovníci hubnutí»…
Obsah Jak cvičení na stacionárním kole ovlivňuje tělo Svalová práce na rotopedu Jaký je rozdíl mezi rotopedem a skutečným kolem?? V moderních fitness klubech získává stále větší popularitu takový směr kardio tréninku, jako je „cyklus“. Cyklus je skupinová lekce, která se provádí pomocí rotopedů. Během lekce řídí instruktor tempo jízdy a zatížení a také mentálně…
Obsah Klady a zápory kroku Odrůdy stupňového tréninku Kontraindikace a možné vedlejší účinky Důležitá pravidla Příklad školení Cvičení na platformě stupňů jsou vzrušující a dynamický trénink, který vám umožní rychle transformovat tělo a rozvíjet vytrvalost. Poměrně nová oblast aerobiku si rychle získala popularitu mezi zákazníky sportovních klubů a brzy byla k dispozici pro domácí úkoly….
Obsah Výhody a nevýhody Doporučení pro zvýšení efektivity tříd Příklad lekce pro začátečníky Krokový aerobik je zábavný způsob, jak rychle nabrat tvar. Pokud jste unaveni z tělocvičny, nelíbí se vám bazén a tanec, pak krok může být vaše tajemství dokonalé postavě. Třídy jsou drženy rychlým tempem k rytmické hudbě a dokonale odvádějí „blues“! Krokový aerobik…
Obsah Kolik času bude trvat, než se usadí na provázku Jak trénovat svaly pro protahování Jak cvičit a rychle sedět na provázku Není žádným tajemstvím, že otázka «jak rychle sedět na provázku?» vzrušuje tisíce lidí po celém světě. Díky dobrému roztažení jsou vaše nohy krásné, vaše chůze je měkká a vaše pohyby jsou plynulejší a…
Obsah Funkce školení Krokový aerobik v klubu Kroková aerobik doma Co si vybrat? Step aerobics je módní fitness oblast, která vám umožní rychle a vzrušivě najít perfektní tvar. Je možné tento typ tréninku zvládnout doma nebo je lepší jít do fitness klubu. Krok – jeden z nejvíce fascinujících způsobů, jak utáhnout vaši postavu a dobít…