Obsah
Step aerobics je módní fitness oblast, která vám umožní rychle a vzrušivě najít perfektní tvar. Je možné tento typ tréninku zvládnout doma nebo je lepší jít do fitness klubu.
Krok – jeden z nejvíce fascinujících způsobů, jak utáhnout vaši postavu a dobít baterie..
Funkce školení
Obsah
- Funkce školení
- Krokový aerobik v klubu
- Kroková aerobik doma
- Co si vybrat?
Krokový aerobik se zasloužil o jeden z nejpopulárnějších typů kardio cvičení. Hlavní důvod samozřejmě spočívá v jeho vysokém výkonu. Během pouhého měsíce tréninku je silueta zřetelně utažena a při správné výživě se další kusy jednoduše rozplývají před našimi očima. Zároveň je samotné tělo dobře vnímáno a zdá se, že je dobře známé. Koneckonců, krok na nástupišti je velmi podobný chůzi po schodech.
Další výhodou stepní aerobiku je její dynamika. Žádné zaměstnání není jako jiné. Jakmile se naučíte základní prvky a nejjednodušší svazky, je čas na kreativitu. Můžete si vymyslet své vlastní „tance“ a neobvyklé kombinace. Tréninky se pořádají pro zábavnou rytmickou hudbu a rozhodně vás nenechají nudit!
Krokový aerobik nemá prakticky žádné kontraindikace. Stejně jako ostatní sporty se nedoporučuje lidem trpícím srdečními chorobami a bronchiálním astmatem. Kromě toho byste neměli dělat krokový aerobik doma bez předchozí konzultace s lékařem pro onemocnění kloubů.
Krokový aerobik v klubu
Školení ve fitness klubu je pro vás to pravé, pokud:
- Jste společenský společenský člověk a cítíte se pohodlně a sebevědomě v prostředí svého druhu.
- Duch soupeření je vám blízký a při pohledu na jiné lidi se vždy snažíte dělat ještě lépe, i když dokonale dokončíte všechny pohyby, nemůžete.
- Nebojíte se výrazu „ve velké rodině, neklikejte svým zobákem“. Ano, ano, ve většině fitness klubů je spousta lidí a pokud jste byli pozdě a pozdě na lekci, nemusíte mít dobrou krokovou platformu a místo v předních řadách, odkud bude školitel jasně viditelný..
Kroky ve fitness klubu – pro ty, kteří mají rádi velké společnosti a skupinové aktivity.
Jaké výhody vám poskytne fitness klub:
- Učební kroky jsou usnadněny pro mnohé ve třídě s instruktorem. Ukáže vám, jak správně provádět všechny pohyby, naznačovat zjevné chyby v technologii a motivovat.
- Nadšení, které je podporováno atmosférou fitness klubu. Mnoho lidí říká, že je velmi obtížné studovat doma, protože jste neustále rozptylováni různými věcmi. Tento problém se nestane, pokud jdete do posilovny. Nakoupené předplatné a vynaložené peníze se navíc často stávají nejlepší motivací k pokračování v programu..
- Možnost zapojit se do společnosti přítelkyně nebo najít nové přátele. Společná věc se spojuje a třídy ve fitness klubu nejsou výjimkou! Pokud máte rádi socializaci, step aerobik doma se vám může zdát příliš nudný. Jděte do klubu a sdílejte pozitivní emoce ze sportu s ostatními lidmi!
Nevýhody tříd ve fitness klubu:
- Nikdo na vás nebude čekat, pokud zůstanete v práci o 10 minut déle, protože step aerobics v klubu začíná podle plánu. Pokud přesnost není vaším silným bodem, budete muset dát dohromady vůli v pěst.
- Trenér se během lekce zaměří na průměrnou úroveň studentů. Jeho hlavním úkolem je učinit školení zajímavým a užitečným pro maximální počet lidí, což není snadné, protože jsme všichni různí. Proto, pokud jste úplně nový, poprvé to bude pro vás docela obtížné. Opak je také pravdou – pokud cvičíte krok déle než rok, bude to pro vás příliš jednoduché a bude chtít více. Kroková aerobik je velmi variabilní, zejména existuje takový směr jako „taneční krok“. Pokud pro vás klasický výcvik není tak zajímavý, doporučujeme zkusit tento směr!
- Ve fitness klubech je spousta lidí – téměř vždy. V šatně a v hale během vyučování. Veškeré vybavení je obecné a hygienická pravidla jsou dodržována, bohužel, ne všechna. Proto buďte opatrní, vždy noste ručník s sebou a neklaďte své nahé tělo na koberce a jiné běžné vybavení.
Kroková aerobik doma
Vhodné pro vás, pokud:
- Jste nezávislá a odpovědná osoba a nepotřebujete někoho, kdo vás bude ovládat a motivovat.
- Jste individualista, stěží můžete přenést velké davy lidí a jakákoli skupinová aktivita je pro vás cizí.
- Cítíte se nejistě, pokud někdo poblíž provádí pohyby lépe a rychleji než vy.
- Máte vlastní krokovou platformu, koberec a hlavně místo v bytě, kde můžete nebojácně podniknout nejen energetické kroky, ale také skoky a piruety. Důležitá je také dostupnost přístupu k internetu nebo disk s průvodcem pro provádění cvičení.
Krokový aerobik je skvělý pro cvičení doma nebo venku.
Jaké jsou výhody krokového aerobiku doma:
- Schopnost pracovat vlastním tempem. Pokud pro vás základní prvky a spojovací prvky nejsou dobré, můžete se je naučit tak dlouho, jak budete chtít. Nebudete se muset dívat zpět na ty, se kterými trénujete, a starat se o to, že něco nefunguje.
- Nebudete záviset na harmonogramu fitness klubu. Step aerobik je vhodný pro trénink kdykoli během dne. Proto vždy najdete čas ve svém rozvrhu..
- Cvičte se svou oblíbenou hudbou. Ne každému se líbí skladby vybrané trenérem. Můžete si vytvořit seznam skladeb pro svůj domácí krokový aerobik sami.
- K zahájení výcviku potřebujete minimální vybavení a volný prostor. Místo pro stepní aerobik můžete snadno najít i v malé a přeplněné místnosti. K instalaci speciální platformy a zajištění svobody pohybu potřebujete jen několik metrů čtverečních. Mnoho trenérů doporučuje vedení prvních tříd bez platformy, aby se tím nerozptýlili a aby se snadněji učili neobvyklé pohyby.
Nevýhody samostudia:
- Abyste mohli studovat doma, budete potřebovat mnohem více síly vůle, protože vás nikdo nebude nutit a povzbuzovat.
- Jste-li rodinná osoba, buďte připraveni na to, že všichni doma, včetně kočky, budou rádi zírat na vaše pokusy o zdokonalení vaší postavy. Váš hlavní úkol nepodlehne provokacím jako: „Proč to potřebujete?“.
- Je mnohem obtížnější samostatně ovládat techniku cvičení a vazů.
Co si vybrat?
Pokud jen přemýšlíte o tom, co je nejlepší: step aerobik doma nebo ve fitness klubu, proveďte domácí úkoly a zhodnoťte svou sílu. Vybrali jsme několik videí, abychom vám pomohli. Tato cvičení jsou vhodná pro začátečníky. Pro vaši vlastní bezpečnost nezapomeňte na nejdůležitější stav. Správný krokový aerobik předpokládá, že chodidlo vždy stojí zcela na plošině. Je také důležité, aby kroková aerobik vždy začínal lehkým cvičením..
Na naší webové stránce je také spousta materiálů o step aerobiku. Tady jsou některé z nich:
- Základní kroky aerobiku (rozložení účtu)
- Kdo je užitečný a kdo je poškozen step aerobikem
- Je možné zhubnout pomocí step aerobiku?
- Nováček chyby nebo jak to udělat správně
- Hubnutí a lék na depresi
Díky tomu můžeme říci, že step aerobik doma i ve fitness klubu má stejnou účinnost. Váš výběr by měl být založen výhradně na individuálních přáních a preferencích. Vyzkoušejte step aerobik pouze jednou a jsme si jisti, že tento druh fitness budete milovat navždy, bez ohledu na to, kde to děláte!
