Obsah Vznik stepní aerobiku Základní kroky v krokové aerobiku Kroky beze změny vedoucí nohy Kroky se změnou přední nohy Základní kroky stepní aerobiku jsou poměrně jednoduché, hlavní věcí je jejich správné provedení a rytmus hudby. Tento článek popisuje základní kroky, které se používají v krokové aerobiku, a také jejich rozklad v řadě. Kroková aerobik je…
Obsah Klasická aerobika – krátká historie Základní kroky v klasické aerobiku Kroky beze změny vedoucí nohy Kroky se změnou přední nohy Závěr Tento článek je věnován studiu základních prvků klasické aerobiky. Popisuje techniku provádění základních kroků (s rozšířením v řadě), jakož i jejich anglická jména, která jsou někdy tak těžko slyšet z úst trenéra. Jakmile…
Obsah Stručně o účinnosti aerobního tréninku doma Pravidla pro kardio cvičení doma Aerobní cvičení doma Okamžitý účinek kardio cvičení V tomto článku budu hovořit o tom, jak zajistit plnohodnotné cvičení pomocí kardio cvičení doma. Nebudu vědomě uvádět kardio stroje, jako je běžecký pás nebo rotoped. Protože majitelé tohoto nádherného sportovního vybavení mohou snadno vytvářet aerobní…
Obsah Výhody a nevýhody Kontraindikace Protahování doma a v hale Doporučení Příklad lekce Protahování nebo protahování je soubor cvičení zaměřených na rozvoj flexibility. Dalším účinkem protahování je silná relaxace celého těla. Proto bylo toto školení rozšířené a pevně zakořeněné v plánu mnoha sportovních klubů. Protahování je univerzální cvičení. Lze to provést ve skupině i samostatně…
Obsah Získejte maximální efekt. Staráme se o zdraví Začínáme s tréninkem (příklad lekce) Flexibilita spočívá nejen ve schopnosti snadno se dostat na podlahu rukama nebo sedět na provázku. Flexibilní záda je zodpovědná za vytvoření harmonické siluety a dokonalého držení těla. Kromě toho je zodpovědná za koordinaci pohybů a pomáhá dosahovat vynikajících výsledků v tanci a…
Jedním z nejvýraznějších způsobů, jak prokázat flexibilitu, je příčné vlákno. Každá dívka alespoň jednou, ale chtěla překvapit ostatní a především se natáhnout a zapůsobit. Motouzy se používají v mnoha druzích fyzické aktivity – ve tancích, bojových uměních a pro rytmické gymnastky jsou motouzy podélné a příčné a jsou povinným prvkem programu.. Aby bylo možné sedět…
Obsah Výhody rozvoje flexibility Pravidla pro provádění cvičení flexibility Příklady cvičení pro flexibilitu a plasticitu tréninku Cvičení s flexibilitou vám mohou pomoci dosáhnout úžasných výsledků, i když nejste od přírody tak plastickí.. Vrozená flexibilita je kvalita, z níž se nemohou chlubit všichni lidé. Jak rozvíjet flexibilitu pro ty, kteří nemají tak štěstí? Koneckonců, dobrý úsek…
Obsah Výhody strečink Protahovací cvičení Další výhody strečink Shrnutí Protažení na hubnutí – nejlepší začátek cesty k dokonalosti Celý moderní svět je prostě posedlý otázkou hubnutí. Od nás všude «padá dolů» informace o nejúčinnějších a nejpokročilejších metodách hubnutí, počínaje dietami a různými tréninky, končící léky a netradičními metodami boje proti tuku. Nicméně, nejvíce «bojovníci hubnutí»…
Obsah Jak cvičení na stacionárním kole ovlivňuje tělo Svalová práce na rotopedu Jaký je rozdíl mezi rotopedem a skutečným kolem?? V moderních fitness klubech získává stále větší popularitu takový směr kardio tréninku, jako je „cyklus“. Cyklus je skupinová lekce, která se provádí pomocí rotopedů. Během lekce řídí instruktor tempo jízdy a zatížení a také mentálně…
Krásná tónovaná hýždě jsou na sobě tvrdá práce. Pouze díky pravidelnému tréninku bude každá krása schopna pumpovat elastické svůdné hýždě. Pokud nejste spokojeni s jejich tvarem, stačí pár jednoduchých cvičení, která se snadno provádějí doma, hlavní věcí je pravidelně je dělat. Jak rychle načerpat hýždě Jak dlouho dokážete pumpovat hýždě – vše záleží na tom,…