Obsah Jak cvičení na stacionárním kole ovlivňuje tělo Svalová práce na rotopedu Jaký je rozdíl mezi rotopedem a skutečným kolem?? V moderních fitness klubech získává stále větší popularitu takový směr kardio tréninku, jako je „cyklus“. Cyklus je skupinová lekce, která se provádí pomocí rotopedů. Během lekce řídí instruktor tempo jízdy a zatížení a také mentálně…
Obsah Klady a zápory kroku Odrůdy stupňového tréninku Kontraindikace a možné vedlejší účinky Důležitá pravidla Příklad školení Cvičení na platformě stupňů jsou vzrušující a dynamický trénink, který vám umožní rychle transformovat tělo a rozvíjet vytrvalost. Poměrně nová oblast aerobiku si rychle získala popularitu mezi zákazníky sportovních klubů a brzy byla k dispozici pro domácí úkoly….
Obsah Výhody a nevýhody Doporučení pro zvýšení efektivity tříd Příklad lekce pro začátečníky Krokový aerobik je zábavný způsob, jak rychle nabrat tvar. Pokud jste unaveni z tělocvičny, nelíbí se vám bazén a tanec, pak krok může být vaše tajemství dokonalé postavě. Třídy jsou drženy rychlým tempem k rytmické hudbě a dokonale odvádějí „blues“! Krokový aerobik…
Obsah Kolik času bude trvat, než se usadí na provázku Jak trénovat svaly pro protahování Jak cvičit a rychle sedět na provázku Není žádným tajemstvím, že otázka «jak rychle sedět na provázku?» vzrušuje tisíce lidí po celém světě. Díky dobrému roztažení jsou vaše nohy krásné, vaše chůze je měkká a vaše pohyby jsou plynulejší a…
Obsah Funkce školení Krokový aerobik v klubu Kroková aerobik doma Co si vybrat? Step aerobics je módní fitness oblast, která vám umožní rychle a vzrušivě najít perfektní tvar. Je možné tento typ tréninku zvládnout doma nebo je lepší jít do fitness klubu. Krok – jeden z nejvíce fascinujících způsobů, jak utáhnout vaši postavu a dobít…
Obsah Cvičení 1 – naklonění k podlaze mezi nohama od sebe Cvičení 2 – naklonění dopředu na rovné nohy Cvičení 3 – náklon v poloze «motýl» Cvičení 4 – naklonit se dopředu, klečet Cvičení 5 – Statický výpad Dnes přezkoumáme pět nejoblíbenějších a nejúčinnějších cviků. Pokud si stanovíte cíl sedět na rozdělení, pravděpodobně už nejste…
Obsah Přípravná fáze – zahřívání Hlavní fáze – protahovací cvičení Final Stage – Příčné vlákno Víte, jak sedět na příčném provázku? Ne? A je to marné, protože právě tento typ provázku přináší neocenitelným přínosům pro zdraví. Pozitivně ovlivňuje zdraví žen, vyvíjí klouby a svaly pánve, uklízí páteř a dolní část zad a také zlepšuje tvar…
Mnoho žen, které dělají doma a ve fitness klubu, se zajímají – je step aerobik účinný pro hubnutí? Čas plyne, děláte to už několik měsíců a hmotnost se ani nemyslí. Uvidíme, jestli je možné zhubnout aerobikem nebo krokovým aerobikem, jak moc tato cvičení spalují kalorie a jak rychle dosáhnout požadovaného výsledku.. Kvůli tomu, co zhubneme….
Obsah Jaká je výhoda eliptického trenažéru? Kdo by neměl být zapojen? Účinnost eliptického trenažéru Doporučení před zahájením výuky Příklady vzdělávacích programů na elipsoidu Výběr kardio simulátoru není snadný úkol. Od sovětských dob je nejoblíbenější jízdní kolo a běžecký pás v naší zemi. A většina sportovců zcela nechtěně ignoruje takový vynález techniky jako eliptický trenér. Jaké…
Krásná tónovaná hýždě jsou na sobě tvrdá práce. Pouze díky pravidelnému tréninku bude každá krása schopna pumpovat elastické svůdné hýždě. Pokud nejste spokojeni s jejich tvarem, stačí pár jednoduchých cvičení, která se snadno provádějí doma, hlavní věcí je pravidelně je dělat. Jak rychle načerpat hýždě Jak dlouho dokážete pumpovat hýždě – vše záleží na tom,…