Obsah
- Jak léčit depresi sami
- Léčba deprese lidovými léky
- Jak se vypořádat s depresí doma
- Jak zacházet s depresí bez léků
Stížnosti na neustálé deprese, špatná nálada, podráždění mohou být prvními příznaky deprese. Člověk, který je v psychologické poruše, neubližuje nejen sobě, ale také blízkým lidem, s nimiž probíhá komunikace. Naučte se, jak porazit depresi bez léků, na základě lékařské rady.
Jak léčit depresi sami
Období těhotenství a porod může mít nepříznivý dopad na duševní zdraví matky, způsobit depresi. Je třeba se na tak důležitý okamžik v životě ženy předem připravit, přečíst si příslušnou informační literaturu, pokusit se obnovit její názory, návyky souběžně s procesy, které se objevují uvnitř vůlí přírody. Není vždy to, že se mladá matka dokáže vyrovnat s nervozitou, takže bude užitečné se seznámit s tím, jak je deprese léčena bez léků, které se pro toto období nedoporučují.
Během těhotenství
Změna hormonálního pozadí v průběhu těhotenství přímo ovlivňuje častou změnu nálady, výskyt slz, vnímání světa v negativním světle může způsobit depresi. Aby se nepoškodil vývoj plodu, je užívání antidepresiv nežádoucí. Hlavní léčbou deprese během těhotenství je postoj ženy samotné, členů rodiny a blízkých spolupracovníků.
Na stejnou změnu vzhledu můžete reagovat odlišně: „Zotavil jsem se, existují věková skvrna, nikdo mě nemá rád“ nebo „Můj manžel řekl, že je blázen do mého nového stavu, těhotenství zdobí ženu, vnitřní světlo z ní vychází „. Manžel / ka, rodiče by si měli udržovat pozitivní náladu těhotné ženy, a ne se „potápět“ se svou depresí, kde je všechno děsivé, špatné, bez léků není cesta ven.
Žena, která je ve stavu těhotenství, si může a musí dovolit více se uvolnit, zvýšit počet hodin spánku, číst zajímavé knihy, sledovat komedie a dělat to, co miluje. Návštěva masážního terapeuta, manikúra a pedikúra, kadeřnictví pomůže relaxovat, získat nárůst pozitivních, nahrazování drog a zapomenout na stav deprese. Péče o sebe a zdraví by měla být na prvním místě a každodenní problémy může vyřešit později a ne nutně sama žena.
Jak se vypořádat s poporodní depresí
Vážné onemocnění zvané „poporodní deprese“ by mělo být léčeno pod dohledem psychoterapeuta. Mladé matky někdy považují krátkodobé epizody únavy a smutku za chronické duševní onemocnění. Aby se stav letargie, nedostatku spánku, podráždění nezměnil ve skutečné depresivní onemocnění, které může trvat několik měsíců, než se vezme, a lékům by měla být poskytnuta emocionální podpora ženě, která porodila, častěji než ne, stále miluje, touží, aby jí pomohla zapomenout na všechny obavy a vzpomínky o bolesti.
Fyzická pomoc při péči o kojící dítě umožní mladé matce více odpočívat a relaxovat. Místnost by měla mít hodně slunečního svitu, procházky na čerstvém vzduchu se musí stát každodenním rituálem. Její blízký kruh musí pochopit, že nejlepším lékem na depresi pro novou matku nejsou léky a léčba jinými metodami, ale péče, pozornost, pomoc, zájem o zdravotní stav, emoční i fyzický..
Léčba deprese lidovými léky
S pomocí alternativní medicíny a bez užívání drog se pacient dokáže vyrovnat s většinou nemocí. Léčba deprese doma lidovými prostředky má dobré výsledky. Použití určité skupiny produktů, bylinných čajů, nápojů pacienty přispěje k vyváženému vnitřnímu stavu, zmírní syndrom úzkosti bez příčin, zlepší náladu, normalizuje spánek bez drog.
Byliny uklidňující nervový systém
Pacient se může během deprese zbavit napjatého vnitřního stavu použitím uklidňujících čajů namísto drog. Několik dní po zahájení léčby bylinnými infuzemi se objeví první pozitivní příznaky, když se v těle hromadí sedativa a začnou jednat. Zde jsou některé populární recepty, ve kterých jsou namísto medicíny navrhovány alternativní prostředky pro depresi a úzkost:
- Čaj vařený s medem nebo medem má lístky chutná dobře. S uklidňujícím účinkem pomůže léčit nespavost. S teplou koupel na noc s přidáním odvar z těchto bylin, pomoci tělu ponořit do klidného hlubokého spánku.
- Květiny Kenaf, chmelové hlávky, máta, kořen valeriána (poměr 1: 1: 2: 2,5) nalijte teplou vodu po dobu 6-8 hodin. Pijte teplý jako lék po namáhání.
- Naplňte malý polštář sušeným hypericum, levandule. Jdu do postele, drž se blízko hlavy postele.
- Voňavý uklidňující čaj k léčbě deprese se ukáže, pokud zahrnuje jahodové listy, hlohové plody, oregano, kořen valeriány, kořen pivoňky, lipové květy, měsíček. Vařte s vroucí vodou, pijte v teplé formě. Složení může být zjednodušeno v závislosti na rostlinách, které jsou k dispozici..
Výrobky s vysokým obsahem hořčíku
Jak léčit depresi doma bez užívání léků? Chcete-li odstranit pocit zoufalství, úzkosti, sleziny, melancholie pomůže některým produktům, které zvyšují náladu. Na stole lidí, kteří se rozhodnou zahájit léčbu deprese bez drog, musí být nutně potraviny bohaté na aminokyselinu tryptofan, stejně jako tyramin, hořčík, mastné kyseliny. Chcete-li se vyhnout nežádoucímu účinku alergické reakce na některé složky, poraďte se se svým lékařem. Vedoucí produktu k překonání známek deprese:
- zelenina, ovoce, které mají nejen bohatý vitaminový komplex, ale také zářivou barvu (paprika, pomeranče, mrkev, řepa, tomel, banány);
- mořské ryby s vysokým obsahem tuku v masu;
- kuřecí vývar a bílá drůbež;
- jídla ze zmrazených (konzervovaných) mořských řas;
- sýry všeho druhu a jakostí;
- hořká čokoláda s vysokým obsahem kakaových bobů;
- ořechy
- pohanka, ovesné vločky;
- vajíčka.
Jak se vypořádat s depresí doma
I když je mimo zdi nemocnice, musíme bojovat s depresivním stavem, a to nejen pomocí drog. Bude obzvláště snadné ho porazit v počáteční fázi, kdy se objeví první známky. Nejste si jisti, jak se zbavit deprese doma bez pomoci lékařské psychoterapie? Několik účinných léčebných doporučení pomůže vrátit se k normálnímu stavu bez užívání léků, pak se život nebude jevit šedý, matný a beznadějný.
Změna životního stylu
Po pečlivém prostudování doporučených tipů pro léčbu depresivního stavu bez užívání léků vás možná překvapí, že některé zjevné akce vám pomohou dostat se z pasivního stavu. Co to znamená změnit životní styl? Pokud jste dosud neučinili žádné kroky z navrhovaného seznamu, zkuste to – a všimnete si, že deprese ustupuje bez léčby léky a duševní stav se začal zlepšovat:
- proveďte ranní zahřátí, počínaje takovými základními cviky, jako jsou houpačky, paže, nohy, sklon;
- alkoholické nápoje, tabákové výrobky, drogy, pokud jsou ve vašem životě – je čas se s nimi rozloučit;
- denní procházky, jejichž čas a trasy se často nejlépe mění;
- začít se starat o někoho – staršího člověka, zvíře;
- pamatujte na své dětské sny a alespoň z nich udělejte realitu;
- zbavit se pesimistické nálady, komunikovat více s pozitivními lidmi;
- udělejte si čas na odpočinek;
- vzít si dovolenou a jít cestovat po neznámé trase;
- kupte si novou věc pro sebe nebo jako detail interiéru.
Hudba pro uvolnění a uklidnění nervů
Klidné, okouzlující zvuky melodie vám během deprese pomohou najít klid v duši bez užívání léků. Dokonce i profesionální psychoterapeutická sezení jako léčba zahrnují poslech uklidňující hudby. Chcete-li dosáhnout relaxačního účinku, musíte si vzít pohodlnou pózu – ležet na gauči nebo sedět v pohodlném křesle. Je vhodné, aby v místnosti nebylo jasné světlo. Hudba by měla znít ticho, příjemně vnímaná. Téma melodie pro relaxační ošetření lze vybrat podle individuálního vkusu:
- klasický
- zvuky přírody (hluk příboje, zpěv ptáků, lehký hluk větru a listů);
- Naladění saxofonu
- lehké pomocné.
Jak zacházet s depresí bez léků
Informace o tom, jak je deprese léčena bez užívání drog, budou zajímavé pro všechny, kteří chtějí zlepšit svůj duševní stav bez použití léků. Třídy s psychoterapeutem se mohou konat jednotlivě nebo ve skupině. Pacient, který zažívá období deprese, si vybere, které schéma je pro něj pohodlnější podstoupit léčbu. Lékař na základě analýzy provedené během rozhovoru s pacientem předepíše psychoterapii, která je v konkrétním případě vhodná, nebo nabídne integrovaný přístup k léčbě deprese bez drog.
Kognitivní behaviorální terapie
Charakteristickým rysem použití CBT při depresi je to, že bez užívání drog začne léčba. Význam je oddělení negativních myšlenek, reakce pacienta na události a situace jako taková. Během léčby, s pomocí různých neočekávaných otázek, lékař pomáhá pacientovi s depresí podívat se ze strany akce a ujistit se, že se nic opravdu nestane.
Během léčby probíhá postupná studie myšlení pacienta. Ponuré myšlenky, které vyvolaly těžký stres, jsou soustředěny pouze v mysli pacienta. Přehodnocení přístupu ke konkrétní situaci pomáhá pacientovi s depresí zbavit se drvivého pocitu úzkosti, nejistoty a zvýšit jeho vlastní hodnocení významu jako osoby. Výsledkem léčby je změna myšlení, která pozitivně ovlivňuje chování a celkový stav pacienta s diagnózou deprese..
Léčba deprese hypnózou
Zkušený psychoterapeut, který pečlivě vyšetřil pacienta s depresí, doporučí pomocí hypnotických relací efektivní střídání spolu s kognitivně behaviorální terapií, aby získal větší účinek léčby bez drog. Vrhne se do tranzu s pomocí lékaře, pacient má možnost „nahlédnout do sebe“, aby se zbavil stavu deprese. Během hypnotického sezení se ve vědomí objevují okamžiky, kdy člověk pocítil pocit štěstí, radosti, spokojenosti, zapomnění na depresi.
Mohou to být vzpomínky z dětství i dospělí. V některých myšlenkách se někdy mohou vznášet živé sny a fantazie, které se podle pocitů pacienta neliší od skutečných událostí. Během léčby hypnózou pomáhá pacientovi zapamatovat si stav radosti, euforie, štěstí, takže při výstupu z tranzu je snazší překonat depresi bez drog.
