Obsah
- Odpor
- Očekávání a realita
- Zbavte se negativních emocí
- Analyzujeme příčinu rozhořčení
- Analyzujte svá očekávání
Naše pocity často vedou pocity. Nelítost je jedním z nejintenzivnějších obsedantních pocitů, jejichž projev nepříznivě ovlivňuje především ty, kdo to zažívají. Zbavit se ho není tak jednoduché. Nelítost je zbraň pro naše duše, kterou jsme porazili a kterou jsme napadli bez přemýšlení o důsledcích.
Odpor
Můžete být uraženi, nekomunikovat s pachatelem, otráveni jeho přítomností ve vašem prostředí, vyjadřovat stížnosti na něj, být zticha nebo plakat – dělejte to, co chcete a kolik chcete. Ale pomocí těchto opatření nemůžete změnit svět kolem sebe. Je to, jako byste chtěli změnit špatné počasí.
Citlivost na nečekané jednání druhých je pouze vaší obrannou reakcí na situace, o kterých si myslíte, že jsou špatné. V každém případě je tak hodnotíte. Nelítost zasáhne vaši sebeúctu, vaši sebeúctu. Urazený, doufáte, že snížíte svůj psychický stres, držíte se tohoto pocitu, jako záchranné lano, doufáte, že zůstanete nad vodou, ale nevyhnutelně jdete na dno.
Očekávání a realita
Je naivní věřit, že lidé žijící na základě svých principů, plánů a cílů budou jednat podle vašich očekávání..
——————————————————————————————————————————-
Pokud vezmete v úvahu situaci svým způsobem, váš pachatel ji může hodnotit jako pouhou maličkost, zatímco pro vás je takový výsledek událostí skutečnou katastrofou.
——————————————————————————————————————————
Možná tento člověk podcenil vaše očekávání nebo linii chování, kterou jste pro něj vytvořili předem, nebo mu prostě nezáleží. Někdy používáme urážku jako připravenou formu reakce na událost, která se nám nelíbí. Ale takový stereotyp chování není vždy všelékem na potíže. Pokud tento stereotyp (zášť) jednou pomůže, může v následujících časech zničit.
Nelítost hlodá jen vás, vyčerpání, spaluje váš vnitřní svět, vaši psychiku a jen váš. Vznikají psychologické komplexy, deprese, zhoršuje fyzické zdraví. Existuje pouze jedna cesta ven – naučit se ovládat tento mechanismus monster, po předchozím prostudování pokynů.
Zbavte se negativních emocí
Lexikograf Pierre Bouast, tvůrce jedinečného francouzského slovníku, tvrdil, že stížnosti by měly být zapsány do písku a dobré skutky by měly být broušeny mramorem..
Filozofický přístup k životu vám umožní zbavit se negativních emocí a psychosomatických chorob. Nejprve stojí za to rozpoznat nepříjemný pocit – „ano, urazil jsem se.“ Všimněte si rozdílu v přijetí odpovědnosti: ne „urazil mě“, ale „urazil jsem se“.
Některé kroky pomohou překonat nepříjemný pocit..
Popište svůj pocit odporu se všemi pocity: jak se změnila nálada, jaké myšlenky vyvstaly, jak se změnilo chování. Je užitečné dát ten pocit na papír a pak roztrhnout psaný list.
Jaké emoce jsou způsobeny chováním nebo jednáním pachatele (beznaděj, hněv, nenávist, strach atd.)?
Zvažte, jak by měl pachatel jednat, abyste nezažili zášť. V tomto případě je zásadně důležité nepoužívat částici „ne“. To znamená, že namísto „neměl na mě vůbec křičet“ „použít“, měl mě vzít stranou a mluvit “.
Odpovědět na vaše otázky:
♥ Proč to pachatel učinil, a ne jinak; jaké byly důvody? Odpověď by měla obsahovat vysvětlení, ale ne pro omluvu pachatele.
♥ Podezřelý pachatel měl moje očekávání? Odpověď na tuto otázku dá představu o míře odpovědnosti oponenta.
♥ To je to, co všichni dělají, nebo jen takový postoj si zasloužím?
♥ Může tento člověk odpovídat mým představám o něm, může uspokojit moje očekávání?
Uvolněte svůj pocit zlosti. Pustit znamená zbavit se emoční mysli, rozloučit se s ní.
Analyzujeme příčinu rozhořčení
Pokud jde o lékaře, vždy doufáme, že provede správnou diagnózu, tj. Zjistí příčinu nemoci. Teprve potom může člověk bojovat s touto chorobou.
—————————————————————————————————————————–
Tímto způsobem se člověk může zbavit zášti, pokud si uvědomí jeho příčinu..
—————————————————————————————————————————-
Zde jsou nějaké příklady. Běžná hrubost ve veřejné dopravě a na jiných přeplněných místech. Důvodem je špatné vzdělání pachatele, které s vámi nemá nic společného. To znamená, že není důvod „kultivovat“ komplexy v sobě nebo ještě více „překreslovat“ sebeúctu.
Reakce na kritiku v týmu nebo dokonce v rodině vyžaduje analýzu chování kritika. Pokud se kritická osoba ráda dívá na vaši reakci, máte právo na ni odpovědět stejným způsobem (za předpokladu, že její prohlášení nemají konstruktivní základ). Odpovězte-li včas na svého soupeře, zajistěte, aby vaše stopa nenastala.
Nejtěžší je vypořádat se s rozhořčením, které na vás způsobil milovaný. Nakonec ho považujete za svého podporovatele. V takových situacích je vaše sebevědomí náchylnější k poklesu. Jakákoli rada bude pravděpodobně zbytečná..
Spása může být pouze důvěrná konverzace. Konverzace ze srdce na srdce, odhalení o bolestivé jistě zhasne pocit viny a zlosti.
Možná, že váš odpor je výsledkem špatné „dědičnosti“. Takovou závislost si můžete půjčit od bratra, sestry nebo dokonce od rodičů. Špatná životní lekce naléhavě vyžaduje rekvalifikaci, absolvování úplného průběhu odstavu a „opakování“ nových dovedností pro sebe.
Mnoho z nich je vlastní kultivaci sebevědomí, z čehož si dokonce užívají, jakési masochistické potěšení ze skutečnosti, že „Narodil jsem se v zimě, ne v létě; a moji chudí rodiče; a se zemí (povolání, manželka, stroj …) neměl jsem štěstí. Jsem obětí řady okolností, lituj mě … “
Nelíčení často způsobuje pocit viny. To jsou důsledky nesprávné sebeúcty: „To se mi nelíbí“, „jsem bezcenný“, „jsem poražený“ atd., „Proto ke mně přistupují tak nevhodně“. Taková zranitelnost je přípustná pouze v dětství, tj. V krátkém období formování osobnosti.
Analyzujte svá očekávání
Od lidí kolem vás, zejména od těch, kteří jsou vám blízcí nebo významní, očekáváte hodně, možná příliš mnoho. Je důležité analyzovat, jak jsou taková očekávání oprávněná..
Pokud tak neučiníte, může se vaše reakce projevit ve formě neočekávané agrese, nenávisti, pomsty, slz, viny, hněvu atd. Vzpomínáte si na urážku, kterou jste udělali den, rok, 5 let … Vyberte si z tohoto seznamu, který se vám nejvíce líbí. Pravda – nelze vybrat nic dobrého. Kde je cesta ven? V odpuštění. Odpusťte pachateli, bez ohledu na to, jak bolestivý je tento proces..
Pokud promítáte situaci v obráceném pořadí (někoho jste urazili), pak vy sami vždy doufáte, že vám ostatní budou moci odpustit.
Výše uvedené metody auto-tréninku o tom, jak se zbavit pocitů zlosti, vám umožní uvědomit si svou moc nad svými emocemi, učiní vás sebevědomým a soběstačným člověkem, který může být šťastný.
Hodně štěstí!!!
