Obsah
Moderní život je plný problémů, vysokých nároků, zklamání, konfliktů. Pro mnoho lidí je stres tak známý, že se stal způsobem života. Pokud často cítíte, že jste vyčerpaní a přepracovaní, je čas podniknout kroky k obnovení rovnováhy nervového systému. Můžete se chránit tím, že se naučíte rozpoznávat příznaky stresu a podniknete kroky ke snížení škodlivých účinků stresu..
Co je stres
Když se cítíte ohroženi, nervový systém reaguje s uvolňováním stresových hormonů, včetně adrenalinu a kortizolu. Tyto hormony připravují tělo na nouzová opatření..
Vaše srdce bije rychleji, svaly se napínají, krevní tlak stoupá, vaše dýchání se zrychluje a vaše pocity se zhoršují. Stres je to, co vás udržuje v napjatosti během prezentace v práci, zvyšuje vaši koncentraci, když se pokusíte vyhrát hru během volného hodu nebo jiných životních situací, ale po určitém limitu, stres přestává být užitečný a začíná způsobovat velké poškození vašeho zdraví, náladu , pracovní kapacita, váš přístup a kvalita vašeho života.
Zde jsou některé běžné příznaky syndromu vyhoření ve stresu. Čím více příznaků a symptomů si v sobě všimnete, tím více jste stresující..
Stres – příznaky a příznaky
Kognitivní příznaky
Problémy s pamětí
Neschopnost soustředit se
Oprava pouze na špatné
Znepokojující myšlenky
Neustálé znepokojení
Emoční příznaky
Náladovost
Podrážděnost nebo temperament
Neschopnost odpočívat
Pocit přetížení
Pocit osamělosti a izolace
Deprese nebo obecná skleslost
Behaviorální příznaky
Podvýživa nebo přejídání
Nespavost nebo ospalost
Izolace se od ostatních
Zanedbávání povinností
Pití alkoholu, cigaret, drog k relaxaci
Nervózní návyky (např. Kousání nehtů, praskání prstů)
Fyzické příznaky
Bolest
Průjem nebo zácpa
Nevolnost, závratě
Bolest na hrudi, palpitace
Ztráta sexuální touhy
Časté nachlazení
Mějte na paměti, že příznaky a příznaky stresu mohou být způsobeny i jinými psychologickými a lékařskými problémy. Pokud se u vás vyskytne jakýkoli příznak stresu, je důležité konzultovat psychologa s kompetentním posouzením. Psycholog vám může pomoci určit, zda vaše příznaky skutečně souvisejí se stresem..
Příčiny stresu
Obvykle si představujeme stres jako něco negativního, vyčerpávajícího pracovního plánu nebo obtížného vztahu. Avšak vše, co na vás klade vysoké nároky nebo vás nutí napětí, může být stresující. Stres zahrnuje pozitivní události, jako je manželství, koupě domu, studium na vysoké škole nebo získání propagace.
Událost, která způsobuje stres, závisí alespoň zčásti na vnímání události. Co je pro vás stresující, nemusí obtěžovat někoho jiného, může se mu to dokonce líbit. Například ranní dopravní zácpa vám může způsobit úzkost a stres, protože máte obavy, že přijdete pozdě. Ostatní si však mohou užít klidnou jízdu, protože mají dost času na poslech své oblíbené hudby..
Příčiny stresu v prostředí
Významné změny života
Práce
Problémy se vztahem
Finanční problémy
Vysoká zaměstnanost
Děti a rodina
Příčiny stresu ve vašem vnitřním psychologickém stavu
Neschopnost přijmout nejistotu
Pesimismus
Negativní vnitřní dialog
Nerealistická očekávání
Snaha o dokonalost
Nedostatek sebevědomí
Stres a chronická únava
Tělo nerozlišuje mezi fyzickými a psychickými hrozbami. Když pracujete v náročném rozvrhu, hádáte se s přítelem, nervózně se pohybujete nebo máte horskou bankovku, vaše tělo reaguje stejně, jako kdybyste byli vystaveni životní nebo smrtelné situaci. Pokud máte spoustu povinností a starostí, extrémní stresová reakce může trvat většinu času..
Dlouhodobé vystavení stresu může vést k vážným zdravotním problémům. Chronický stres narušuje práci téměř všech tělesných systémů. Stres může zvýšit krevní tlak, potlačit imunitní systém, zvýšit riziko srdečního infarktu a mrtvice, podpořit neplodnost a urychlit proces stárnutí. Dlouhodobý stres vede k úzkosti nebo depresi..
Mnoho zdravotních problémů se objevuje nebo je stresem zhoršuje.
Bolest jakéhokoli druhu
Srdeční choroba
Problémy s trávením
Problémové spaní
Deprese
Obezita
Autoimunitní onemocnění
Kožní onemocnění, jako je ekzém
Podpora přátel a rodiny je účinným protijedem proti stresu v životě. A čím je člověk osamělejší a izolovanější, tím více je stresovaný, strach z optimismu. Optimisté zpravidla překonávají obtíže, mají silný smysl pro humor, uznávají, že změna je součástí života, a věří ve vyšší mocnosti nebo cíle.
Schopnost vyrovnat své emoce vám pomůže zotavit se z neštěstí..
