Obsah
- Poporodní deprese: Jak s tím bojovat
- Život po porodu: nové cíle
- Poporodní deprese: Jak relaxovat
- Překonání poporodní deprese: hobby
- Překonání deprese: Pomáháme ostatním
Tady jsi doma. Vaše dítě je poblíž v postýlce. To je nepochybně velké štěstí, ale často je zakaleno domácími problémy. Narození dítěte je vždy spojeno se změnou obvyklého domova. Mladá matka má nyní mnohem více problémů a povinností. Jak se nezbláznit tímto cyklem záležitostí? Jak zůstat v klidu a mámě? Je to těžké, ale možné.
Poporodní deprese: Jak s tím bojovat
Psychologický stav mladé matky často vyvolává obavy mezi milovanými. Ráno si prostě nechci zvednout hlavu z polštáře, existuje averze ke všemu kolem. O osobní péči se nemluví. Co se stalo této silné ženě, která se vařila s vitální energií?
Proces porodu pro ženské tělo nikdy nevšimne. Jeho následování je vždy nejsilnější hormonální restrukturalizací těla. Není proto překvapivé, že mladá matka má poporodní depresi. Kupodivu je to zcela normální.
Není třeba začít bláznit kvůli maličkostem. Osvoboďte od sebe všechny obavy. Určitě to zvládnete, jinak to nemůže být. Nesnažte se považovat sebe za špatnou mámu. To negativně ovlivní vaše vnímání všech budoucích změn..
Život po porodu: nové cíle
Celý váš život je nyní podřízen pouze tomuto malému stvoření, které nazýváte synem nebo dcerou. Celý den pouze podle rozvrhu dítěte. Spát, odpočívat, krmit, čistit, vařit – pouze když se dítě zeptá nebo dovolí. Ano, všechno bylo předtím jiné. Nyní nové okolnosti, nové životní podmínky. A určitě se jim musíte přizpůsobit.
Jasně si pro sebe určete účel svého nového života. Chcete být perfektní? Nejsou žádní dokonalí lidé. Ideální matka není vůbec tím, kdo vše řídí. VŠE je prostě nemožné! Je důležité se naučit respektovat sebe, jak jste.
Berte za samozřejmé nové okolnosti, přestaňte se cítit jako jejich rukojmí.
Poporodní deprese: Jak relaxovat
Nejdůležitějším pravidlem je naučit se relaxovat. Vstávejte ráno a nepředstavujte si okamžitě celý seznam věcí, nezačněte horečně svírat a ztrácet mysl. Všechno je opravitelné, proveditelné a vyžaduje vaši sebekázeň, nikoli paniku a ochabnutí. Udržujte se pod kontrolou. Jakmile pochopíte toto pravidlo, vše začne rychlejší a snazší..
Nyní o obdobích spánku. Mnoho mladých matek se snaží spát co nejvíce domácích prací, zatímco dítě spí. To je zásadně špatné, zejména pokud jde o denní spánek. Právě naopak. Když si dítě spí, zvykněte si spát hodinu nebo dvě odpoledne. Koneckonců, matka s nedostatkem spánku se nejen nezlobí – je obecně pro společnost nebezpečná.
Při mytí, čištění nebo vaření není třeba zavěsit. Dělejte, co potřebujete, vše ostatní poté.
Zatímco dítě rozptyluje hračky, můžete místnost vyčistit. Dnes není nutné celý byt čistit. Během tohoto období můžete mít také čas pověsit prádlo, které pračka prala během společného spánku. Nebo vyjměte a rozložte již vyschlé. Mimochodem, je žádoucí ho pohladit večer, když se dítě v noci usadí. Jen se nesnažte vše přetížit „najednou“. Pokud dítě nemá alergie, lze stejné plenky hladit na jedné straně. Přidělte na půl hodiny – hodiny, už ne.
Neskomplikujte svůj život nekonečným házením po bytě. Zajistěte, aby všechny věci byly na místě, kde je používáte. Dětské oblečení by mělo být tam, kde obvykle měníte oblečení. Nebo alespoň složené na sousedních policích jedné skříňky.
Totéž lze říci o hygienických výrobcích, koupacích doplňcích a všem ostatním..
Překonání poporodní deprese: hobby
Nezapomeňte si dát na koníčky čas. Zdá se vám to komplikované? Vůbec ne.
Máte zájem o pletení nebo fotografii? Pak máte skvělou příležitost spojit je s procházkami. Zatímco dítě obdivuje větvičky a listy, podaří se vám najít pár krásných krajin nebo uvázat několik řad nové halenky. Totéž platí pro kreslení. Chcete sešit? Dej dítěti několik kousků a bude nějakou dobu zaneprázdněn, ne s tebou.
Co bys rád? Co můžeš udělat? Téměř každý koníček lze kombinovat s každodenními aktivitami a starostmi..
Překonání deprese: Pomáháme ostatním
Nikdy nezapomeň na sebe! Když se obáváte o rodinu, občas si budete muset pamatovat, jaká kosmetika, lak na nehty a barvení vlasů jsou.
Myslíte si, že vaše domácnost potřebuje sluhu v mastném rouchu a na hlavě neskrývanou hlavu? Vůbec ne. Chtějí vidět kvetoucí šťastnou matku. A také – krásné. Milujte se a nezapomeňte na základní péči, kterou potřebuje každá ze žen.
Chcete-li vyčlenit čas „pro sebe“, je vhodné přilákat tátu. Souhlaste s tím, že večerní procházky s dítětem budou jeho odpovědností. Jen se nesnažte ztrácet čas prací na praní a vaření.
Nyní chápete, jak se nezbláznit na mateřské dovolené? Za tímto účelem co nejvíce zmírněte domácí potíže. Naštěstí se do našich životů dostaly pračky, mixéry, mikrovlnné trouby, klokani a smyčky. Aktivně využívejte všechny dostupné prarodiče a nezapomeňte na otce. Ať to pomůže taky.
Čím je dítě starší, tím méně se jeho matka obává. A ne proto, že je nezávislý. Je to jen to, že si časem každá mladá matka zvykne dodržovat naše jednoduchá doporučení a činí její život mnohem jednodušším a šťastnějším.
