Obsah
- Potraviny a nápoje, které urychlují metabolismus těla
- Látky a léky, které zlepšují metabolismus
- Metabolická stimulační strava
- Zrychlený metabolismus Jillian Michaels
Metabolický proces v biologii se nazývá metabolismus, ke kterému dochází v lidském nebo zvířecím těle. Tyto úkoly se provádějí denně prostřednictvím různých chemických reakcí. V závislosti na tom, jak rychle se tělo metabolizuje, se jeho části a struktury množí, obnovují a reagují na vlivy prostředí. V článku se budeme zabývat tím, jak urychlit metabolismus, jaké potraviny a diety k tomu použít. Podrobně popíšeme program Jillian Michaels, který je v této záležitosti považován za nejúčinnější..
Potraviny a nápoje, které urychlují metabolismus těla
Lidé, kteří přemýšlejí o průběhu metabolického procesu, se určitě setkají s otázkou, která jídla zrychlují metabolismus. Zde je vhodné pečlivě přistupovat nejen k druhům konzumovaných potravin, ale také k jejich původu. Přírodní produkty pěstované na dobré půdě bez chemických hnojiv jsou považovány za nejúčinnější a nejužitečnější pro rychlý metabolismus. Zde je seznam potravin, které by se měly spotřebovat, aby se urychlil metabolismus:
- Červené papriky urychlují metabolismus v těle. Taková zelenina může být různých odrůd: dlouhá Jalapeno, malá Habanero, siliculosa nebo jakákoli jiná sekce kořenitých rostlin. Pepř stimuluje celé tělo, zrychluje krevní oběh a metabolismus je rychlejší. Podle vědců přítomnost kapsaicinového prvku pomáhá této rostlině urychlit metabolismus, protože když je snězena, jsou stimulovány receptory bolesti a krevní oběh se po určitou dobu zvyšuje. Podle experimentů může být při užívání papriky zrychlen metabolismus až o 25%, ale na krátkou dobu, pouze do 3 hodin.
- Brokolice urychluje metabolismus. Tato zelenina obsahuje velké množství vápníku, vitamínů A, C. To není marně doporučeno pro krmení dětí, protože brokolice obsahuje kyselinu listovou, antioxidanty a vlákninu, která vám umožní správně metabolizovat.
- Celozrnná ovesná kaše, hnědá rýže, urychluje metabolismus. Vzhledem k tomu, že celá zrna vstupují do těla, pomalu uvolňují uhlohydráty a energie je doplňována po velkou dobu bez vrcholů, recesí. Celozrnné cereálie navíc stabilizují hladinu inzulínu v krvi, což je užitečný okamžik pro hubnutí..
- Zeleninové polévky na masovém vývaru urychlují metabolismus. Vědci z Penn State University prokázali užitečnost takového jídla na příkladu žen s nadváhou. Profesoři několik měsíců sledovali lidi, kteří jedli kombinaci tekutých a pevných jídel. Na konci testu se každý účastník výrazně zhubnul, začal se cítit lépe a metabolismus se zlepšil a stabilizoval..
- Jablka, hrušky, grapefruity, pomelo urychlují metabolismus. Mají dobrý vliv na metabolismus, protože obsahují přírodní kyseliny, které odbourávají tuky. Velké odrůdy jsou kyselé zelené ovoce, což ukazuje na přítomnost vitamínu C..
- Přírodní koření bez použití látek zvyšujících chuť a vůni zrychluje metabolismus v těle. Česnek, skořice, vanilka jsou nejúčinnější ve věci urychlení metabolismu. Někteří učenci tvrdí, že čím ostřejší koření, tím rychlejší bude metabolický proces, ale tato teorie nebyla v praxi potvrzena. Dobré jídlo je také považováno za zázvor, hořčici, černou a koření..
- Potraviny s vysokým obsahem vápníku a omega-3 jsou vynikající látkou podporující metabolismus. Patří mezi ně tvaroh, mléko, kefír, některé druhy sýrů, ořechy, slunečnicová semínka, rybí olej.
- Voda a zelený čaj pomáhají urychlit metabolismus těla. Výrazně zvyšují rychlost metabolismu bez použití dalších léků. Přítomnost velkého množství antioxidantů v těchto produktech pomáhá v boji s volnými radikály a nadváhou..
Látky a léky, které zlepšují metabolismus
Je důležité pochopit, že některé chemikálie mohou také pomoci urychlit metabolismus, ale jejich příjem nebude stálý, takže jakmile se tělo může vrátit k předchozím problémům. Jakýkoli přírodní produkt nebo přírodní látka vždy ovlivňuje pohodu a zdraví lépe než chemikálie.
Ale pokud bylo rozhodnuto urychlit metabolismus pomocí léčiv, pak VitaMIN, VitaZeolite, VitaO2, MonoOxi může v této záležitosti pomoci. Tyto léky pomáhají rychle zlepšit metabolismus očištěním těla a saturací každé buňky takovým potřebným kyslíkem. Při nákupu jakéhokoli chemického produktu věnujte pozornost jeho složení a kontraindikacím, které u pacienta existují.
Vitaminy v tabletách a kapslích jsou považovány za vynikající látky pro zlepšení metabolismu. Vápník v této formě odstraňuje tuky a urychluje látkovou výměnu, chrom pomáhá při zpracování sacharidů, reguluje hladinu cukru v krvi. Jód je považován za velmi užitečný pro tělo, aktivuje štítnou žlázu, což přispívá k dobrému metabolismu. Může být použit s přírodními mořskými plody nebo ve formě lékáren..
Metabolická stimulační strava
Pokud se metabolismus v těle vyskytuje správně, přebytečné tuky se nehromadí pod kůží, ale uvnitř se spálí. Proto je pro lidi, kteří chtějí zhubnout, doporučena strava, která stimuluje metabolismus. Hlavním doporučením, které existuje současně, je vybrat si stravu, která se vám líbí. V tomto případě bude dietní strava každodenní a v těle se automaticky provede rychlý metabolismus. Následující dietu nabízíme po dobu 2 týdnů, pod kterou je dovoleno pít neomezené množství vody, džusu, zeleného čaje.
- K snídani připravte sklenici čerstvého kefíru nebo kvašeného mléka v kombinaci s jedním sušenkou hnědého chleba. Oběd se skládá ze dvou vařených vajec a rajčat. K večeři je dovoleno vařit libové maso a jakýkoli salát, včetně rajčat, okurek, paprik, koření a másla. Metabolismus v těle nastane rychleji, pokud žaludek nepřetěžujete těžkým jídlem.
- K snídani vypijte 200 ml jogurtu s bílými sušenky. Oběd začíná steakem a pokračuje zeleným salátem, mrkví a jakoukoli jinou zeleninou. Večeře může obsahovat zeleninovou polévku s krekry nebo celozrnný chléb..
- Snídaně by měla zahrnovat sklenici mléčných výrobků (jogurt, kefír, nízkotučné fermentované pečené mléko) a několik sušenek. Na oběd je dovoleno jíst několik steaků, 100 g salátu z jakékoli zeleniny, rajčat. Večeře se může skládat ze 2 vajec, vařeného v pohodě, 2 plátků šunky nebo vařeného masa, salátu, jogurtu.
- Ráno pijeme 200 g jogurtu nebo kefíru s plátkem suchého chleba. Na oběd připravte 1 vejce, mrkvový salát se zeleninou, slunečnicovým olejem a přidejte do stravy až 150 g tvrdého sýra. Večeře bude chutná a může obsahovat jakékoli ovoce (kiwi, jablka, banány, jahody, hrozny), sušené sušenky, kompot.
- K snídani je povolen mrkvový salát s kefírem nebo jogurtem. Oběd se bude skládat z 200 g vařených solených ryb a salátů s bylinkami, rajčaty. Večeře by měla zahrnovat několik kusů masa, neomezený počet zeleniny a sklenku kefíru.
- Snídaně se bude skládat z několika sušenek hnědého chleba nebo celozrnného chleba, 200–250 ml mléčných výrobků. Oběd je nejlépe začít s několika kousky kuřecího masa, vařeného nebo snadno smaženého na grilu. K přílohám patří zelenina nebo salát s greeny. Večeře bude sestávat z ovocného zákusku se lžičkou nízkotučné zakysané smetany nebo kefíru..
- Kyselé mléko pro ranní jídlo bude ideální dietou a je možné jej doplnit několika sušenkami. Oběd bude uspokojivější: několik vařených chladných vajec, asi 100 g tvrdého sýra, salát se zeleninou, infuze sušeného ovoce. K večeři 250 g libového krůtího masa, rajčat, strouhané mrkve a 2 celozrnných chlebů.
- Od 8. do 12. dne musíte opakovat stravu po dobu 1-5 dní a ve dnech 13, 14 si můžete vybrat jakoukoli snídani, oběd a večeři, které se vám dříve líbily. Doplňková jídla jsou povolena s jakýmikoli lehkými saláty, ovocem, zeleninou, vodou, dušeným ovocem.
Aby se metabolismus urychlil, musíte se držet této stravy po dobu 2 týdnů, během jejího průchodu by se člověk měl bavit, a pokud máte hlad, můžete pít neomezené množství tekutiny (kromě kávy, černého čaje, alkoholu). Je lepší vařit maso a ryby ve slané vodě s přírodním kořením: pepř, bobkový list, hořčice. Zelenina by měla být přírodní, bez chemického zpracování. Je vhodné připravit saláty bez octa, ale za použití slunečnicového nebo olivového oleje.
Během stravy, která reguluje metabolismus, nepoužívejte léky. Protein, jako hlavní složka jídla k obědu, večeři, pomůže získat energii na celý den a lehká snídaně umožňuje žaludku začít bez těžkého jídla. Taková strava se doporučuje ženám bez výrazných zdravotních odchylek, snadno zrychluje metabolismus.
Zrychlený metabolismus Jillian Michaels
Atletický trenér Gillian Michaels získal popularitu pro svůj vlastní rozvinutý program, nazvaný „Zhubnout, urychlit metabolismus“. Autorka a mnoho jejích stoupenců tvrdí, že při každodenním provádění těžkých fyzických cvičení svaly těla zlepšují práci všech částí těla a metabolismus je rychlejší. Tato technika se používá jak pro hubnutí, tak pro zlepšení zdraví urychlením metabolismu..
Gillian Michaels Lose Weight, Accelerate Metabolism Program
Cvičení, která budou muset být provedena v rámci programu Jillian Michaels pro urychlení metabolismu, nejsou příliš jednoduchá. Od prvních dnů je pro člověka bez dobré formy obtížné dělat vše v plném rozsahu, proto se doporučuje začít s polovinou všech tříd a postupně zvyšovat zatížení. Zároveň byste na radu autora Gillian Michaels neměli šetřit vaše tělo, čím více práce a úsilí, tím rychleji se budete moci dostat do správného tvaru, získat lepší.
Mezi oblíbená cvičení doporučená Jillianem Michaelsem ke zrychlení metabolismu těla patří push-up od podlahy se zátěžemi na ramenou a běh různými rychlostmi. K dispozici je klasická zahřívací gymnastika pro zahřátí těla před tvrdými cvičeními. Pro taková cvičení, která pomáhají urychlit metabolismus, se vyplatí připravit speciální oblečení, boty, aby bylo pohodlné. A pro implementaci programu Gillian Michaels doma bude nutná přítomnost sportovní podložky.
Recenze programu
Inna, 45 let. Asi 2 měsíce pracovala na doporučeních Gillian Michaels, poté se myši dostaly do tónu a stav těla se znatelně zlepšil, metabolismus je rychlý. Hmotnost před programem byla 65 kg, po – 61.
Alevtina, 23 let. Na radu přítele se začala zapojovat do programu Jillian Michaels a nebyla rozrušená. Po dobu 3 týdnů jsem mohl zhubnout 4 kg, i když to také posílilo účinek jednoduché ovocné stravy. Líbí se mi to, na radu trenéra, je povoleno pít neomezené množství vody a čerstvých šťáv, metabolismus v těle se okamžitě zlepšil.
Victoria, 31 let. Nikdy jsem se nedíval na počet kalorií, které jím, než tělo začne mizet. Když se Gillian Michaels zapojila do cvičení v rámci programu, cítila výraznou úlevu ve stavu těla a po zvážení se ukázalo, že za 1,5 měsíce už ztratila 7 kg..
Ilona, 27 let. Děkujeme Jillian Michaels za vytvořený program. S pomocí těchto cvičení jsem mohl ztratit nenáviděné kilogramy a výrazně vylepšit postavu, a pomocí správných potravin mohu urychlit metabolismus.
