Obsah
- Co je kortizol
- Kortizol je u žen normou
- Kortizol je u mužů normou
- Kortizolový test
- Jak snížit kortizol
- Blokátory kortizolu
Člověk se ocitne v nebezpečné poloze a najednou se odněkud objeví síly, objeví se myšlenky, jak se z toho dostat. Okamžitě se rozhodne, nevšímá si bolesti. To se děje proto, že v této situaci je produkován hormon, který pomáhá vyrovnat se se stresovým stavem..
Co je kortizol
Toto je název hormonu kůry nadledvin, který je vylučován tělem, když existuje nebezpečí pro život a zdraví. Jeho vzhled je reakcí na nebezpečí. Kortizol – co je to, proč se nazývá stresový hormon? Látka pomáhá v obtížné situaci:
- dočasně zvýšit pevnost;
- zvýšit účinnost;
- přežít šok;
- zvýšit rychlost reakce;
- zlepšit mozkovou aktivitu;
- tupá bolest.
Za co je kortizol zodpovědný? Reguluje metabolismus bílkovin, uhlohydrátů, minerálů a tuků, poskytuje tělu aminokyseliny, glukózu. Hormonální kortizol:
- podporuje metabolické procesy;
- stabilizuje krevní tlak;
- chrání osobu před infekcí;
- normalizuje cukr;
- během těhotenství pomáhá tvořit sliznici v plicích plodu;
- protizánětlivé.
Odchylka hladiny hormonů od normy způsobuje vážné problémy. Hlavními důvody jsou nesprávné funkce kůry nadledvin, vaječníků a štítné žlázy. Pokud jsou ukazatele nízké, existuje možnost:
- hubnout;
- Deprese
- snížený tlak;
- menstruační poruchy;
- svalová slabost;
- glykémie;
- Úzkost
- zhoršená plodnost.
Zvýšené hladiny hormonů jsou také špatné. Je nutné je omezit, jinak vypadají:
- větší břicho s tenkými pažemi a nohama;
- změna tvaru obličeje;
- poruchy spánku;
- pocity hladu;
- pálení žáhy;
- zácpa
- snížená imunita;
- Deprese
- porušení kostní síly;
- diabetes mellitus;
- bolesti hlavy;
- žaludeční křeče;
- neplodnost.
Kortizol je u žen normou
Příznaky hormonálních abnormalit u žen lze identifikovat podle příznaků – tachykardie začíná před menstruací. Ve stresu existuje touha konzumovat určitá jídla, jako jsou sladkosti. Ukazatele hladiny hormonů se zvyšují během puberty a během těhotenství mnohokrát stoupají. Snížení začíná menopauzou.
Norma kortizolu v krvi žen ráno je od 130 do 610 nmol / L. Nebezpečí je snížení výkonu oproti normě. Nedostatek může způsobit:
- zvýšené ochlupení;
- vyrážka;
- výskyt více věkových skvrn;
- menstruační nepravidelnosti – prodloužení intervalu, snížení počtu sekrecí, úplné zastavení;
- neplodnost.
Kortizol je u mužů normou
Tento hormon má zvláštní účinek na tělo mužů. On je nepřítel testosteronu, který je zodpovědný za vývoj spermatu, zvýšené libido. Se stabilním fungováním těla jsou hormony vyvážené. Se zvýšením kortizolu, testosteronu klesá, vznikne mnoho problémů. Norma kortizolu v krvi u mužů ráno je 65 – 330 nmol / l.
Pro vyvážení systému je nutné snížit hladinu kortizolu, jinak jeho zvýšené množství u mužů způsobuje:
- snížení svalové hmoty;
- Deprese
- zrychlení procesu stárnutí;
- nestabilita psychiky;
- sexuální problémy;
- zvýšené svalové napětí během kulturistiky;
- výskyt bolesti po tréninku;
- svalové oslabení.
Kortizolový test
Hormon v krvi je vázán na proteiny. Materiál pro výzkum je převzat z žíly. Je nutné provést krevní test na kortizol na lačný žaludek, v klidném stavu, před tím, než 10 hodin nejíst. Chcete-li při dekódování získat objektivní výsledky, musíte se správně připravit. Za to stojí za to vzdát se:
- sportovní aktivity;
- pohlavní styk;
- užívání perorálních antikoncepčních prostředků;
- alkohol
- tučná jídla;
- čaj, káva;
- cigarety;
- Doplňky stravy s opiáty;
- přípravky obsahující estrogen.
Kortizol v moči
Indikátory hladiny hormonu v moči se mění s patologiemi. Jeho norma je 28,5-213,7 mcg / den. Kortizol v moči se liší od krve – je ve volné formě – objektivně ukazuje, jak fungují nadledvinky. Sběr materiálu pro analýzu má následující vlastnosti:
- je vyžadována denní moč, s výjimkou první porce ráno;
- do 3-litrové nádoby vložte 1 g kyseliny borité – konzervační činidlo;
- celé množství promíchejte a nalijte 100 ml samostatně pro analýzu;
- teplota skladování moči během odběru – od 4 do 8;
- musíte sdělit laboratornímu asistentovi celkové množství materiálu.
Kortizol ve slině
Jedna z informativních analýz – ukazuje hladinu volného hormonu v krvi. Stanovení kortizolu ve slinách může být provedeno kdykoli, ale nejpřesnější hodnoty, když je materiál odebrán po 23 hodinách. Noční sazba v ng / ml je 13,8-3,3. Pro analýzu není nutná žádná zvláštní příprava, ale pro shromažďování slin je nutné speciální zařízení. Je důležité, aby nedošlo ke krvácení dásní. Je žádoucí:
- vyloučit alkohol denně;
- za hodinu – nečistěte si zuby, nepřestávejte kouřit;
- za 10 minut – vypláchněte ústa vodou.
Jak snížit kortizol
K dosažení normálních hladin hormonů je nutné konzumovat potraviny, které mají antioxidační účinky a mají vitamín C – zelenina, ovoce, džusy. Jak snížit kortizol? Chcete-li to provést, doporučujeme:
- vyvážená výživa;
- odstranit příčiny deprese;
- vyhnout se stresu;
- pít kávu, čaje;
- zvýšit příjem bílkovin;
- brát prášky na vitamín C.
Snížení vysoké hladiny hormonu pomáhá následující činnosti:
- svalová relaxace;
- rozjímání
- ztráta váhy;
- užívání kortikosteronu;
- použití rybího oleje;
- substituční terapie testosteronem;
- tradiční medicína – odvar Rhodiola rosea, Eleutherococcus, třezalka tečkovaná;
- použití sportovních doplňků – blokátorů hormonů.
Blokátory kortizolu
Kulturisté užívají léky, které potlačují aktivitu hormonu, aby se předešlo poškození svalů po tréninku, aby se zachovaly v případě ztráty tuku. V lékárně se prodává nejdostupnější blokátor kortizolu, kyselina askorbová. Speciální léky, které pomáhají snižovat množství hormonu, lze zakoupit v obchodech se sportovní výživou. Oblíbené jsou:
- aminokyseliny (BCAA);
- Whey Protein;
- Klenbuterol;
- Cortislim;
- Termoloid.
