Co je to celulitida a jak se s tím vypořádat

Léto! Nejvíce ze všeho v této sezoně jsou nejšťastnější dívky s dobrou postavou, které na sobě pracovaly celý rok a nejsou v rozpacích, aby ukázaly krásné tělo. Chtěli byste být mezi takovými dívkami? Myslím, že ano. Hlavním problémem, dokonce i velmi štíhlých dívek, je celulitida, která zrádně trčí pod tenkým oblečením.

Co je to celulitida?

Celulitida je chápána jako nerovnoměrná distribuce tukové tkáně, narušení mikrocirkulace a lymfatického výtoku.

Rozlišují se následující fáze rozvoje celulitidy:

Stojatá tekutina;

Zhušťování a vytvrzování kolagenových vláken se stává méně pružnou;

Vznik „pomerančové kůry“;

Počet uzlů se zvyšuje, slupka se stává znatelnější.

Důvody pro vzhled

Vzhled celulitidy je přirozeně podporován mnoha důvody. Koneckonců, právě tak se neobjeví. Zvažte tyto důvody.

Hlavním důvodem jeho vzhledu je nedostatek správné výživy. Můžete si dovolit jíst smažené, bohaté housky, vše vypít sodu a klidně jít spát? Pak se nebuďte překvapeni svými prohnutými stranami a pomerančovou kůrou na papeži.

Možná si myslíte, že existují dívky, které jedí všechno a nezlepší se, chodí s dokonalou postavou. Ale žádné nejsou! Mohou to být velmi mladé dívky před manželstvím. Jen oni dokáží sníst kousek koláče, jít do postele a probudit se bez následků. A pak ne všechny nesezdané dívky mají takové štěstí.

A poté, co se dítě zjeví, pokud vyloučíte tělocvičnu, cvičení s celulitidou a správnou výživu, je „oranžová kůra“ v oblasti kněží téměř zaručena. Pokud není čas na tělocvičnu, udělejte to doma a dobře najíst.

Druhým důvodem je vaše oblíbená strava, kterou sledujete po dobu tří dnů, nejíst nic, a pak hodit a jíst až ztratit puls! Koneckonců, to je hodně stresu pro vaše vnitřní orgány.

Nejprve si orgány zvyklé na více jídla výrazně ztratí kalorii a jakmile si zvyknou na menší stravu, načtete je podle starého schématu. Nemůžete to udělat svým milovaným!

Hubnutí postupně, stejně jako přibývání na váze. Nejste s nadváhou za jeden den, takže hubnutí rychle nebude fungovat. Vyberte si stravy, které zvládnete a nevzdáte se za pár dní.

Špatné návyky, jako je kouření a pití, také nepříznivě ovlivňují vaši krásu. Jednoduše přijmete svýma rukama to, co odejme vaši přitažlivost, změní barvu vaší pokožky a zubů. Nebuďte překvapeni, že výsledek takového ignorování je evidentní. A na papeže.

Jak se zbavit

Existují tři způsoby, jak bojovat a aplikovat je současně:

Správná výživa. Z toho se nikam nedostanete. Začněte jíst už teď, není to tak obtížné, jak se zdá. Kromě toho vám to nejen umožní zbavit se celulitidy, mít dobrou tónovanou postavu, ale také zachovat zdraví vašeho těla. Pít hodně vody. Je lepší si zvyknout na zelený čaj, který podporuje trávení a dobrý metabolismus;

Anticelulitidní masáže. Masáže lze provádět v salonech krásy i doma. Výrobci nabízejí širokou škálu anticelulitidních krémů, peelingů, solí, mastí, masek. Vyberte si lék pro svůj typ pleti a začněte jej pravidelně používat. Je také nutné zakoupit masážní kartáče a tvrdé pláště. Kromě masáží pomocí masážních krémů a kartáčů musíte tělo neustále drhnout. Když se osprchujete, vezměte si tvrdou žínku a drhněte, aplikujte drhnutí na problémové oblasti a kroužte kruhovým pohybem. To pomůže zbavit se hrbolů a pokožka bude velmi hladká a jemná. Můžete také vtřít různé oleje do pokožky a provádět kruhové pohyby pomocí speciálního zařízení prodávaného v jakékoli lékárně. Masáž a cvičení vás nejen zachrání před celulitidou na nohou, ale také vás ztenčí. Kromě toho je to velmi příjemný zážitek, ke kterému můžete připojit duši. Užívejte horké koupele častěji a po napařování pokožky začněte intenzivně masírovat;

Celulitida cvičení. Bez této metody je užitečnost prvních dvou metod minimalizována. Správná výživa pomůže nejen přidat hrboly ke stávajícím, ale nemůže zničit stávající problémy. Masáž vám umožní zbavit se hrbolů, ale tato metoda není tak účinná jako cvičení proti celulitidě..

Cvičení

Trénink je navržen tak, aby bojoval s hrboly, které můžete trénovat každý den nebo každý druhý den, ale neméně. Trénink začíná zahřátím, jako obvykle. Nabízíme jednoduché zahřátí nohou, kolen, ramen, nohou. Běh se skoky po dobu 20 minut bez odpočinku na čerstvém vzduchu nebude zbytečný. Pokud to ovšem počasí dovolí.

Dále se budeme zabývat cviky pro problémové oblasti, konkrétně z celulitidy na nohou a na papeži.

Celulitida cvičení na boky jsou také efektivní:

• Rozložte šířku ramen nohou. Utáhněte si abs a hýždě. Při výdechu pohybujte boky vpřed, vdechujte dozadu. Opakujte 50krát.
• Šířka ramen od sebe. Utáhněte si abs a hýždě, trochu ohněte kolena. Zvedněte pravé stehno narovnáním pravé nohy, pak podobně levým stehnem. Opakujte 50krát.
• Dále provádíme kruhové pohyby boků s důrazem na všechny čtyři strany. Změnit směr. Nejprve otočte boky doprava, poté doleva. Opakujte 50krát.
• Dejte nohy širší než ramena. Proveďte dřepy tak, aby vaše kolena nepřesahovala ponožky, a hýždě nesnižujte pod kolena. Utáhněte lis. Opakujte 30krát.
• Podobné jako v předchozím cvičení. Rozdíly jsou v tom, že po 10 dřepech musíte zastavit v krčeném stavu po dobu 10 sekund. Opakujte 3krát za 10.
• Šířka ramen od sebe. Ruce na opasek. Zvedněte rovně napnuté nohy na stranu. Pravá noha doprava, levá noha doleva. Opakujte 15krát s každou nohou. Nedotýkejte se podlahy, nespěchejte. Můžete lehce ohnout nohu, což je podpora.

Samostatně zvažujeme řadu cvičení z celulitidy na břiše:

• Umístěte nohy na šířku ramen od sebe. Provádějte ohyby vpřed v úhlu 90 stupňů, přitom dobře natahujte ruce a protahujte boční svaly. Opakujte 30krát.
• Snižte trup dopředu, stejně jako v předchozím cvičení. A rukama sledujte pohyby plavce. Opakujte 30krát.
• Nohy: šířka ramen od sebe mírně ohnutá. Zvedněte ruce a pevně je spusťte mezi nohy. Roztáhněte co nejvíce. Proveďte 30krát.

Dokončete trénink joggingem, skokem nebo obojím. Vystupujte po dobu 20 minut.

Školení je efektivní a nekomplikované, snadno zapamatovatelné. Můžete se to naučit a provádět to při sledování televize nebo mezi vařením, mytím, čištěním.

Trénink nevyžaduje mnoho síly a spoustu času, ale pevnější nohy a elastické hýždě jsou zaručeny!