Existuje úzký vztah mezi váhou a hormony. Existuje několik typů těchto aktivujících látek, které nepřímo nebo přímo ovlivňují hmotnost člověka.
Lecitin – hormon zodpovědný za pocit chuti k jídlu a sytosti. Říká našemu mozku, že v těle je tolik tuku, kolik potřebuje, a měl by přestat jíst. Když jeho hladina klesne, nastane skok v chuti k jídlu, do mozku se dostane signál, že tělo naléhavě potřebuje doplnit tukové zásoby. Náš spánek také ovlivňuje množství leptinu. Při nedostatku spánku se hladina hormonu snižuje. Bylo zjištěno, že lidé, kteří spí méně než 7 hodin, mají větší nadváhu než ti, kteří pravidelně spí.
Kortizol – stresový hormon. Vyrábí se nadledvinami a vylučuje ho naše tělo jako ochranná reakce na stres. Tento hormon ovlivňuje metabolismus a přírůstek hmotnosti různými způsoby. Mnoho lidí má zvýšenou chuť k jídlu během stresu, najít pohodlí v jídle. To je způsobeno tím, že tělo potřebuje další energii, aby se chránilo. Současně se metabolismus zpomaluje, takže energetické zásoby se uchovávají déle. Abyste se vyhnuli skoku v kortizolu, musíte se pokusit udržet pocit klidu, vyhnout se stresovým situacím a také najít způsob relaxace.
Inzulín – hormon ovlivňující hladinu cukru v krvi. Je produkován slinivkou břišní a jeho nadbytek ovlivňuje nárůst nadváhy. Porucha produkce hormonů vede k diabetu 2. typu. Aby se zabránilo zvýšení hladiny inzulínu, stojí za to konzumovat méně bílých potravin. Funkce pankreatu se zlepšuje vlivem minerálů vanadu a chromu a vitaminu B3 (niacin), které v našem těle často nestačí.
Ghrelin – hormon zodpovědný za pocit hladu. Vyrábí se v žaludku a do mozku vysílá signály o hladu. Jeho produkce ovlivňuje zvýšený příjem kalorií. Produkce ghrelinu stimuluje fruktózu, která je do značné míry v sycených nápojích a ovocných šťávách. Pravidelná konzumace potravin bohatých na fruktózu vede ke zvýšení hladu a v důsledku – k přejídání.
Estrogen – pohlavní hormon. Ženská postava má pěkný zaoblený tvar, který je způsoben estrogenem. Při prvním hormonálním výbuchu, tj. Během puberty, se každé konzumované přebytečné jídlo změní na tuková usazenina. Je snadné ovlivnit výskyt nepříjemných následků v mladém věku – je nutné kontrolovat výživu a zahrnovat fyzickou aktivitu. Největší problém pro ženy však nastává po čtyřiceti letech. V této době mnozí získávají nadměrnou váhu v bedrech a pasu. Důvodem je skutečnost, že v těle začínají hormonální změny, které připravují ženu na menopauzu. Nemá smysl tomu zabránit, ale to vůbec neznamená, že musíte plavat v tuku. Některá omezení jídla a lehké cvičení v této době jsou prostě nezbytná. Po vyšetření je možné užívat léky, které předepisuje pouze lékař.
Hormony štítné žlázy, urychlování metabolismu. Endokrinní systém hraje velkou roli při regulaci hmotnosti. Hormony T1, T2, T3, T4 produkované štítnou žlázou jsou podobné, ale tyroxin, který urychluje metabolické procesy, je považován za nejvlivnější při změně naší hmotnosti. S aktivním fungováním štítné žlázy je syntetizováno více hormonů, resp. Vyšší metabolismus. Téměř každé konzumované jídlo je přeměněno na energii a na obrázku se neodráží. Lidé s nadváhou produkují malé množství hormonů štítné žlázy, takže ani při přísných omezeních v jídle nemůžete zhubnout. Je možné zlepšit činnost štítné žlázy, stačí zahrnout produkty s vysokým obsahem stopových prvků jódu: mořské řasy, mořské plody atd. Cvičení, jako jsou jógové kurzy nebo jednoduché naklonění krku, pomohou.
Závěrem lze říci, že udržování hladiny hormonů, které ovlivňují naši hmotnost, je poměrně snadné. Pokud to není spojeno s nemocemi, někdy stačí vést zdravý životní styl, zkontrolovat stravu, vyhnout se stresovým situacím – a obnoví se hormonální pozadí.
