Krásné vlasy jsou známkou dobrého stavu celého organismu. Moderní lékařské studie prokázaly, že vlasy nevyživují pouze vnější postupy. Velký význam má každodenní strava. Jíst pravidelně a zahrnovat různé potraviny ve stravě tak, aby tělo dostalo všechny potřebné živiny. Pouze s dobrou výživou můžete mít zdravé a lesklé vlasy. Každé jídlo by mělo obsahovat potraviny bohaté na vitamíny, minerály, dietní vlákninu a bílkoviny, uhlohydráty, stopové prvky. Správná výživa pozitivně ovlivní vaše vlasy..
Krásné a zdravé vlasy – správná výživa
Při nesprávné výživě a nebezpečné stravě budou vlasy trpět, vlasy vypadnou a lesk zmizí. Vyvážená strava s dostatkem bílkovin a železa je důležitým aspektem při posilování vlasů. A aby byly vlasy čerstvé a zdravé, musí být ve výživě dodržována určitá pravidla.
Jaké jídlo je potřeba pro krásu a zdraví vlasů
Jezte lehká, rozmanitá jídla. Vaše vlasy potřebují vitamíny a minerály. Z toho budou mít výhody fazole, ryby, banány, dýňová a slunečnicová semínka, ořechy, rostlinné oleje, mořské plody, fermentované mléčné výrobky – jogurty, ovesné vločky, klíčící pšeničná zrna, ovoce, zelenina, med. Nezapomeňte jíst ovoce a saláty alespoň jednou denně. Nezapomeňte, že menu by se mělo měnit.
Pijte nejméně dva litry minerální nebo pramenité vody denně – pokud nemáte problémy s ledvinami, tekutina z těla odstraní toxiny. Pijte vodu mezi jídly.
Během jídla nebo bezprostředně po něm se zdrží pití – to zředí žaludeční šťávu a sníží její koncentraci. Pokud máte zvyk pít jídlo s vodou, přemýšlejte – možná je to důsledek nedostatku vlhkosti v těle, když se sliny nevyrábějí v dostatečném množství.
Distribuujte denní normu vody tak, aby 2/3 z ní padla v první polovině dne, nepijte více než půl sklenice tekutiny v noci, jinak ráno budete mít pod očima „tašky“.
Pijte pomalu, v malých doušcích, s potěšením. Napněte sklenici vody po dobu nejméně 10 minut.
Přestaňte pít kávu, silný čaj, alkohol, hranolky, limonádu, konzervované potraviny, snižte cukr a sladkosti.
Nekuřte.
Pokud jste na dietě, zkuste ztratit více než 1 kg týdně. Rychlé hubnutí vede ke ztrátě svalového tonusu, což ovlivňuje stav vlasů.
Nejezte jídlo několik hodin před spaním, vypijte pouze sklenici mléka nebo džusu.
Zdravého a kvetoucího vzhledu lze dosáhnout také pravidelným příjmem čerstvě připravené mrkvové šťávy, mléka, bylinného čaje s heřmánkem, máty, meduňky.
Dvakrát ročně by měla být pro posílení vlasů použita zvláštní řada vitamínů. Vhodné jsou také multivitaminové komplexy zaměřené na zlepšení nehtů..
Zesílení a zesílení tenkých vlasů pomůže výživovým doplňkům bohatým na zinek a vápník.
